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男性怎么飲食養生?應常吃哪些營養食物?

2018-12-29 09:43:26 來源:

 

  現在有很多男性越來越注重養生,養生不僅僅是從護膚、健身開始,同時也要做好日常的飲食習慣,男性養生的幾大要素有哪些呢。

  1、含鉻的食物

  鉻可以促進膽固醇的代謝,增強了身體的耐力,在一定情況下也可以促進肌肉的生成,避免多余脂肪的聲,避免身體中有多余的脂肪堆積。中年男性一天至少需要50微克的鉻,鉻很難從食物里面獲取,所以可以在醫生的指導下服用含鉻的藥劑。

  2、含維生素a的食物

  維生素a可以提高身體的免疫力,預防癌癥,保護了人們的視力,一個成年男性每天至少要需要1000微克的維生素a,如果過量食用的話會對身體有傷害,含有維生素a比較多的食物有香瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚類、乳制品、動物的肝臟。

  3、含有維生素b6的食物

  維生素b6可以提高身體的免疫力,能夠防止腎結石、膀胱癌和皮膚癌的發生,男性一天就需要兩毫克的維生素b6,含有維生素b6比較多的食物,主要有香蕉、油梨、葵花籽、馬鈴薯、動物的肝臟和雞肉。

  4、維生素c的食物

  維生素c可以提高新生兒免疫力,預防白內障、中風、心臟病以及癌癥的發生,能夠保護人體的牙齦和牙齒,促進了傷口的愈合,治療男性不育。只要堅持服用維生素c就可以延緩衰老,葡萄汁、柑橘、青辣椒、花菜、西紅柿里面含有大量的維生素c.

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  5、含有維生素e的食物

  維生素e的主要作用就是降低膽固醇,把身體里面的垃圾排出體外,預防白內障的發生,在花生和扁桃里面含有大量的維生素e.

  6、富含植物纖維的食物

  植物纖維可以加快胃腸蠕動,降低了膽鹽以及膽固醇的生成,減少了血液中的植酸以及葡萄糖,具有降低血壓的功效,同時也可以消除一些導致潰瘍的物質,防止了直腸癌的發生。人們吃了植物纖維的食物有飽腹感,防止過剩熱量的沉積,具有減肥的功效,植物纖維可以從芹菜、萵苣、蘋果、馬鈴薯、卷心菜、胡蘿卜、麥麩里面獲取。

  7、含鋅的食物

  鋅可以有效的保證男性的性能力,治療陽痿,而且還可以提高身體的抗病能力,在大豆、火雞、瘦肉里面含有大量的鋅元素。

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